ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੈਮਨ ਸੂਪ ਕੈਂਡੀ ਸੈਮੋਨ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 1 ਚਮਚ ਸਰਲ-ਆਟੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 3 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ਪਿਆਜ਼ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
- 1 ਸਕਦੇ ਹਨ (16 ਔਂਸ) ਸੈਮਨ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
- ਗਗਨੇਨਿਸ਼: ਪਲੇਸਲੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ 2-ਚੌਟਾਈ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਦਿਉ; ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਦੇ 1 ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਕੋਲ ਕਰੋ; ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ-ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤ ਪਾਉ.
- ਸੈਲਮਨ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਸੌਲੋਨ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦਿਓ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley ਦੇ garnish ਨਾਲ ਸੇਵਾ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 462 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 94 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |