ਇਹ ਬਸ ਸੁਆਦੀ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਟਾਕ ਪਨੀਰ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਸਲਾਮੀ ਨਾਲ ਰੈਸਟਿੰਗ ਕਰ ਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 24 ਟੁਕੜੇ ਸਲਾਮੀ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ; ਵੱਡਾ ਵਿਆਸ ਸਲਾਮੀ, ਵਧੀਆ)
- 4 ਔਂਸ ਨਰਮ ਵਾਲਾ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
- 24 ਪਾਲਕ ਪੱਟੀਆਂ (ਜਾਂ
- ਏਰਗੂਲਾ ਪੱਤੇ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ)
- 24 ਬਰੇਕ ਸਟਿਕਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਲਾਮੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਪਿੰਕ ਪੱਤਾ ਪਾਓ.
- ਸਲਾਮੀ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਸਸਟਿਕ ਦੇ ਉਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੱਸ ਕੇ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇ ਉੱਤੇ ਸਲਾਮੀ-ਪੰਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਢੇਰ ਰੱਖੋ; ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 37 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |