ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੀਫ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਟੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਸਟੋਵ stovetop 'ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਰੋਟਕ ਪੋਟ' ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਵ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਮਹਿਕਣੀ ਅਟੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 3/4 ਪਿਆਲੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਲੂ ਵਰਤੇ. ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਮਾ ਬੀਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਫ ਸਟੋਵ ਲਈ "ਅੰਤਮ ਪਕਵਾਨ" ਕਿਹਾ ਹੈ!
ਤਿਆਰੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਸਟੂਵ
ਬੀਫ ਅਤੇ ਗਿੰਨੀਸ ਸਟੂਅ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬਦਲੀ ਸਟੀਵਿੰਗ ਬੀਫ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1/3 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਕਰਾਈ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡਾਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਪੱਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 3 ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 1 ਮੱਧਮ ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ, ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਛੋਟੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬੇਬੀ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼
- 1 ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ (14.5 ਔਂਸ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਲਾਸਟਿਕ ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਘਣ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਆਟਾ, ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ, ਅਦਰਕ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਲਾ
ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤਕ ਸੇਕ ਦਿਓ.
ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਵਧੀਕ ਆਟਾ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ, ਰਲਾਉ, ਜਦ ਤਕ ਬੀਫ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਾਈਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਜੋੜੋ; 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਲਮੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ
ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ.
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਧੀ
ਉਪਰੋਕਤ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਇਕ ਵਾਰ ਬੀਫ ਬਰਿਊਨੇਡ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਕਰੌਕਰੀ ਇਨਸਰਟ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਢੱਕ ਕੇ 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਆਲੂ ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ 3/4 ਮਿਕਦਾਦ ਕੌਰਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ
- ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ 1/2 ਕੱਪ ਡ੍ਰਿਸਟੇਡ ਰਤੂਬਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 424 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 698 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |