ਇਸ ਸੁਆਦੀ Crockpot oatmeal ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਓਟਸ
- 1 ਕੱਪ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ (ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਲੂਬੈਰੀ)
- 1 ਕੱਪ ਦੀਆਂ ਮਿਤੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ
- 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ . ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਅੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਢੱਕ ਕੇ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
- ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬਣਤਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਟਸ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇਕ ਖੋਖਲੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 350 ਫਾਰ ਤੇ ਟੋਸਟ ਕਰੋ, 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਓਟਸ ਇਕ ਗਹਿਰੇ ਸੋਨੇ ਦਾ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਉ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੂਸੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 157 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |