ਸਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ ਡਿਸਟ੍ਰਿਕਟ ਬੌਲਤਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੋਹੋ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਆਲੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਡਿਸ਼ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਕਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਦੇ ਡੈਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਪੌਂਡ ਛੋਟੇ ਯੁਕਾਨ ਗੋਲਡ ਆਲੂ (ਅੱਧੇ)
- 6 ਮਾਧਿਅਮ ਲਸਣ ਦੇ ਕਲੇਵਸ (ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਫਲੈਟ-ਪੈਨ ਪੇਸਟਲੀ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਐਫ.
2. ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
3. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ, ਕਟ-ਸਾਈਡ ਡਾਊਨ ਤੇ ਸੋਨੇ ਦੀਆਂ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੁਕਰਿਡ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
4. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
5. ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤਕ, ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰਲਾਉ, ਪਕਾਉਣਾ; ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਉ ਜਾਂ ਇਹ ਕੌੜੀ ਹੋ ਜਾਏ.
6. ਆਲੂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਸਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਪਲੇਨਲੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟਸ ਕਰੋ
7. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: ਸ਼ੈੱਫ ਸਸਕਾ ਲਯੋਨ, ਬਾਲਥਜ਼ਾਰਸ (ਰੈਸਤਰਾਂ) , ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ, ਨਿਊਯਾਰਕ, ਯੂਐਸਏ
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 171 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |