ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨਾ ਛੱਡੋ!
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਗਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੋਪਿਸਟਿਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਟੌਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਬਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਸ ਜੋ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਜਿਮ ਆਦਿ ਲਈ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਟ ਬ੍ਰੀਟੇਟ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੂਥਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਦੀ ਚਾਬੀ ਸਹੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਹਲਕੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸੰਜੀਦਗੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਚੂਸਣ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਨ ਸਮੂਥੀ ਰੀcipe
ਚਿਆ ਬੀਜ - ਛੋਟੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਵਰ ਹਾਉਸ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਹਨੀ - ਰਾਅ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਹਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ - ਇਹ ਸੁਪਰਫੁਦ ਇਸਦੇ "ਸੁਪਰ" ਖ਼ਿਤਾਬ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਲੇਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਪਾਊਡਰ ਲਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਸੁਪਰਫੁਡ ਪਾਊਡਰ ਰੀਵਿਊ ਦੇਖੋ.
ਰਾਅ ਕਾਕਾਓ ਅਤੇ ਕੈਕੋ ਨਾਈਬਜ਼ - ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ, ਕੱਚੇ ਕੋਕੋਪਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੈਕੋ ਕਾਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੋਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੱਚਾ ਕੌਕਿਆ ਵਿੱਚ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਕੁਰੀਐਲਗਜ ਜਾਂ ਕੁੱਜੀ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਰੁਲਿਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੂਟੇਗਰਸ ਨਾਹਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਹੈ. ਕਣਕ-ਝੀਲੇ ਦੀ ਜੂਸਰ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਧੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਸਵਾਗਤ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੂਸਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਕਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕੋਗੇ!
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ
ਜੈਨੀ ਟਰੈਵੈਨਸ http://www.superfoodliving.com ਦੇ ਮੁੱਖ ਸੰਪਾਦਕ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬਲੌਗਰ ਵੀ ਹੈ. ਫੇਸਬੁੱਕ, ਪੀਨਟ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਮੂਥੀ
- 1 ਕੱਪ
- ਅਲਮੰਡ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ)
- 1/2 ਜੰਮਿਆ
- ਕੇਲਾ
- 1 ਚਮਚ ਚਮਕਦਾਰ ਸ਼ਹਿਦ (ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆ ਲਈ ਸਬਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
- 1/2 ਚਮਚ
- ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ
- 1/2 ਚਮਚ
- Chia ਬੀਜ
- 2 ਚਮਚ ਕੱਚਾ
- ਕੋਕੋ
- 1/2 ਚਮਚ ਕੌਕੋ ਤਾਕ
- ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਬਰਫ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੈਕੁਆ nibs ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉੱਚੇ ਰਲਾਉ.
- ਕਾਕਾਓ ਨਾਇਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਰੱਖੋ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ!