ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. 8 ਵੱਡੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 29 ਫੀਸਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਪੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇਹ ਵਪਾਰਕ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਆਈਸ (ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਬਾਰੇ)
- 2 ਵੱਡੇ ਕੇਲੇ
- 1-1 / 2 ਕੱਪ ਗੈਰ ਫੈਟ ਵਨੀਲਾ ਸੋਏ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਾਕਲੇਟ ਹੇਜ਼ਲਿਨਟ ਫੈਲਾਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੂਟੇਲਾ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਮਿੰਰਲੈਂਡਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਲਗਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਜੂਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜਾਂ ਦੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਵਾਂਗ ਹੋਵੇ.
- ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਪਨੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
2 servings ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 259 ਕੈਲੋਰੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ), 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 48 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 10% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 20% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 29% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 9% ਆਇਰਨ.
ਫਲ ਕੂਲੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਬੇਰੀ ਫਲ ਸਮੂਦੀ
ਚਕੋ ਚੈਰੀ ਬੇਰੀ ਫ਼ਲ ਸਮੂਦੀ
ਚਾਕਲੇਟ ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਲੀਮਬਿਊ ਬਲਿਊਬਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਔਰੇਂਜ ਕਰੀਮਲਸਲੀ ਸਮਾਈਡੀਜ਼
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਕੇਲਾ ਸੁਮਰੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ banana smoothie
ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮਾਈਥੀ ਰਿਸੈਪ