ਇਹ ਸੌਖਾ ਆਲ-ਇਨ-ਇਕ ਸੂਰ ਦਾ ਚਾਕ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ casserole ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਬੈਕਸਦਾ ਹੈ. ਸੂਰ ਦੇ ਕੜਿੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪੋੁਰਕ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਬੇਰੋਕ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਸ਼-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਪਿੰਜਣੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਲਗਭਗ 3/4 ਇੰਚ ਮੋਟਾ)
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਪਿੰਚ ਨਮਕ
- ਚੂੰਢੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ (ਅਣਕਹੇ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ)
- 1/4 ਕੱਪ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਹਰਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਟਮਾਟਰ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਡਸ ਵਾਲਾ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਇੱਕ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼.
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇ. ਭੂਰੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਛੱਡੋ.
- ਉਬਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਸੂਰ ਡੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ
- ਸੂਰ ਦੇ ਸੂਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਚਿਕਨ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੱਕੇ ਚੌਲ, ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਨੂੰ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਤ ਓਵਨ ਵਿਚ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਪੀਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਟੈਂਡਰ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਫਰਕ
- ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ ਥੱਕ ਗਏ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਲੀਜ਼ਲ ਦਾ 3-ਡੀਡੀਏਂਟਿਅਰ ਕਰਕ ਪੋਟ ਪੁਕ ਚੋਪਸ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੱਖਣਪੱਛਮ ਸੂਰ ਦਾ ਚਿਕਸ
- ਸਕਿਲੈਟ ਪੋਕਰ ਚੋਪਸ ਅਤੇ ਬਰੇਜਡ ਲਾਲ ਗੋਭੀ
- ਜੋਨ ਦੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
- ਵਾਈਨ ਸੋਲਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਮਰਾਰੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪੋਰਕ ਚੁਪਸੀਆਂ
- ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਐਪਲ ਜੈਲੀ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 634 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 553 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |