ਇਸ ਸੌਖੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਡਨਬੂਟ ਸਾਸ ਨਾਲ ਕੋਰੀਆਈ ਭਾਫ ਵਾਲਾ ਟੂਫੂ ਬਣਾ ਸਕੇ. ਕੋਰੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੁਬੁ ਟੀਚਿਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਟੋਵਸ ਸਟੋਵੋਟ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਇਆ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰੀਆਈ ਕੋਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ.
ਇਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਏਸ਼ਿਆਈ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸੌਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੋਸੀਅਨ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੋਫੂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੌਫੂ ਹੁਣ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਅਮਰੀਕੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਰਬ-ਭਗਤ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੋਫੂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਤੌਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਿਫੂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਟੌਫੂ ਦੇ 1 ਬਲਾਕ
- ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਕਿਊਬਾਂ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਲਗਭਗ ਸੈਲ ਫੋਨ ਦਾ ਆਕਾਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਭਾਫ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਢੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੋਫ਼ੂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਪੇਪਰ ਟੌਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੀਮਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਟੋਪ ਟੋਪ ਤੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਫ ਬਣਾਉ.
- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਲਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡੁਬੋ ਰਿਹਾ ਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਕੇ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸਾਸ ਜ ਅਦਰਕ ਡੁਬੋ ਰਿਹਾ ਸਾਸ. ਤੁਸੀਂ ਟੋਫੂ 'ਤੇ ਚਟਾਕ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡੁਬੋ ਰਹੇ ਸਾਸ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਡੁਬਕੀ ਸਾਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸਾਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਸਾਸ ਦੀ ਡੁਬੋਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤਾਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਦੇ ਸਕੋਂ.
ਟੋਫੂ ਬਾਰੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੋਏ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਰਖੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੱਛਮੀ ਔਰਤਾਂ ਵਲੋਂ ਘੱਟ ਦਰ