ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਸਪੈਗੇਟੀ ਅੱਜ, ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰੈਸਪੀਪ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਲੂਟੀਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜੋ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕੁਇਨਾਆ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਭੂਰਾ-ਚਾਵਲ ਪਾਤਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੱਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਅਲ ਡੈਂਟ ਟੈਕਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ "ਰੈਗੂਲਰ" ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਤਰਜੀਹ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰਾ-ਚਾਵਲ ਪਾਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਮੰਗਿਆ !
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਪੈਗੇਟੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਵੰਡਿਆ)
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1 (25 ਔਂਸ) ਜਾਰ ਲੂਟੂਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ marinara ਸਾਸ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚ ਬੇਸਿਲ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਕੂ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 3 ਔਸ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ
- ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਪੈਗੇਟੀ. ਡਰੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਟਿਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਜਿਵੇਂ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟਦਾਰ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਉ. ਭੂਮੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਫਰਮ ਸਪੋਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੱਕਣ ਤਕ ਪਕਾਉ.
- ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ marinara ਸਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ basil skillet ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਖਣ ਲਈ seasoning, ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮ ਕੇ.
- ਗਰਮ ਸਪੈਗੇਟੀ ਉੱਤੇ ਚਟਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਟਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ.
ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਰੋਟਕ ਮਾਸ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਰਕ
ਜਦੋਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਚਟਣੀ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਵਰਤਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਟਰਕੀ ਨਾਲ ਸਪੈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸ ਮੀਨਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਸਾਸ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਸ ਲਈ, ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੰਕੇਤ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਜੋੜੋ ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਚੀਸ਼ੇਰ ਸੌਸ ਲਈ, ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਤੇ ਹੈ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ, ਬਰਤਨ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਸਦੀਕ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 680 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 121 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,326 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 52 ਗ੍ਰਾਮ |