ਇਹ ਅਮੀਰ ਪਾਤਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੀ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਬਰੋਕਲੀ, ਬੇਕਨ, ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਯੁਨਿਟ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨ-ਤੋਂ-ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਜੋੜਿਆਂ, ਫੈਟੂਕੁਇਨਨ ਤੋਂ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਕਵਾਤਾੱਪੀ, ਇਕ ਕੌਰਸਕ੍ਰੀਵਲ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਖਾਣਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਦਾਣੇ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟੈਂਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 3 ਲਸਣ ਦਾ ਲੱਕੜ, ਬਾਰੀਕ
- 6 ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕਨ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1/2 ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸਿਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ
- 1 ਕੱਪ ਕਾਂਟੇ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪੋਟੇ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉ
- ਲਸਣ, ਬੇਕਨ, ਬਰੋਕਲੀ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਰੁੱਕਲੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਆਓ
- ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਿਘਲੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1193 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 76 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 261 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |