ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਹੌਲੀ-ਸੇਬ ਦੇ ਸੇਬਾਂ, ਰਾਈ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੇਬ, ਸਲੇਟੀ, ਪਾਸਵਾਨ
- 2 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਪੰਘਰਿਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ; ਗੋਭੀ, ਡਸਟ ਕੀਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ; ਗੋਭੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਚੱਮਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
ਹੋਰ ਗੋਭੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਆਸਾਨ ਸਕਿਲੈਟ ਗੋਭੀ
ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ
ਮੰਮੀ ਦੇ ਗੋਭੀ ਰੋਲ
ਐਪਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ Crockpot ਗੋਭੀ
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਨਾਲ ਲਾਲ ਗੋਭੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 95 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 432 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |