ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਨੂਆਂ ਲਈ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਤਕ ਵਰਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਲੂਬੋਵਚ ਵੂਮਨ ਦੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ, ਸਪਾਈਸ ਐਂਡ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕੁੱਝ ਪਦਾਰਥ ਮੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਬਦਲੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਇੱਕ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਸੈਕਿੰਡ ਅਤੇ ਤੀਹਰਾ ਮੰਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਲਸ਼ੀਲ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਮੀਟ ਦੇ ਸਜ਼ਿਆਰਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਲਕਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ
- 1/2 ਕੱਪ Garbanzo ਬੀਨਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ
- 2 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਕੱਪ ਜੌਂ
- 4 ਆਲੂ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਪਾਊਡਰ
- 1 (15 ਆਊਂਸ / 400-ਜੀ) ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭਿਓ
- ਜਦੋਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਹੀੱਟ ਤੇਲ. 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਲਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ.
- ਕਰਕਪੌਟ ਵਿੱਚ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੋਅਰ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕੁੱਕ, ਕਵਰ ਕਰੋ
- ਆਲੂ ਪਾਓ. ਕੁੱਕ, ਕਵਰ ਕੀਤਾ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ 30 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ.
- ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਕੁੱਕ, ਕੱਚੇ ਹੋਏ ਢੱਕੇ ਹੋਏ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਤ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਰਾਤ ਭਰ
ਨੋਟ: ਕੂਲਟ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸੋਈਏ. ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਢਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ
ਇੱਕ ਪਰਵੇਜ਼ ਕਰੋਲੇੈਂਟ ਕੁਗੈਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ- ਇਕ ਮਾਸੂਮ ਕੱਚੀ-ਚੌਲੈਂਟ ਨੂੰ. ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 209 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |