ਰਵਾਇਤੀ ਫਲੈਪਜੈਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਸਤੇ ਬੇਕੁੰਮੇ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਫਲੈਪਜੈਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ
ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਇੱਕ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਸਟੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲਡਨ ਸ਼ਾਰਪ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ...) ਕਿਉਂਕਿ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਫਲੈਪਜੈਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਓਟਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਹੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਹੇਠੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਗੋਲਡਨ ਸ਼ਾਰਪ (ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਲੜੀ)
- 2 ਸਟਿਕਸ / 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ
- 12 ਆਊਜ਼ / 340 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ਓਟਸ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਿਰੀਦਾਰ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੀਜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਠਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ)
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ.
- ਸੌਗੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
350 ° F / 180 ° C / ਗੈਸ 4 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਹੀਜ਼ ਕਰੋ
- ਮੱਖਣ ਇੱਕ 9 "x 13" / 23cm x 33cm ਸਵਿਸ ਰੋਲ ਟਿਨ ਅਤੇ ਬੇਕ ਪਿਕਨਮੈਂਟ ਨਾਲ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਰੇਖਾ.
- ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਚਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ
- ਜੌਹ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਇਕ ਖੰਭੇ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾਓ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਰਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੌਹ ਨੂੰ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਟੀਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟਿਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਫੈਲਾਓ ਤਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਤ੍ਹਾ ਵੀ ਹੈ.
- 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲੈਪਜੈਕ ਹਾਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਕ ਵਾਰ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਤਾਰ ਕੂਲਿੰਗ ਰੈਕ ਤੇ ਟੀਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਰਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਪਜੈਕ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਫਲਾਪਜੈਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਟਿਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਫਲੈਪਜੈਕ ਰਿਸੈਪ ਲਈ ਬਦਲ
ਇਹ ਬਦਲ ਫਲੈਪਜੈਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ
ਨਾਰੀਅਲ ਫਲੈਪਜੈਕ - 14 oz / 400 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ ਅਤੇ 2oz / 55 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਖੜਮਾਨੀ ਅਤੇ ਹਨੀ ਫਲੈਪਜੈਕ - ਰਵਾਇਤੀ ਫਲੈਪਜੈਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅੰਜਨ 3. 3/85 ਗ੍ਰਾਮ ਨਰਮ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 3 ਟੇਬਲ ਸ਼ਹਿਦ, 3 ਆਟੇ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ 1 ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ, ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ 3 1/2 ਔਸਤ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ ਵਰਤੋ.
ਸੁਪਰ-ਸੁਆਦੀ ਮੁਰਾਰੀ ਫਲੈਪਜੈਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਟੈਂਸੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਮੁਰੱਬਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਗਜੈਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 383 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 81 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |