Crockpot ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਇਕ ਸੇਵਾਵ 100% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਹੋਰ ਕਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਵਧੇਰੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਕਰਕ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਟੁਕੜੀ ਜਾਂ ਥਾਈਮੇ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਿਰਫ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਘੰਟੇ ਤਕ ਘਟਾਓ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ 160 F ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸ਼ੀਲਾ ਆਲੂ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਲੂ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ; ਕੁਝ ਘੜੇ ਯੁਕਾਨ ਗੋਲਡ ਆਲੂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਿਆਜ ਜੋੜਦੇ ਹਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਸਰਤ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪਾਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੱਪਣ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨਹਲ
- ਚਿਕਨ ਜੰਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1 ਚਮਚਾ curry ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 3 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਘੋਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਆੜੂ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 3 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ cornstarch
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਲੂਣ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਕਰੀ ਪੋਜ ਰੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 3-1 / 2 ਤੋਂ 4-ਕੁਆਂਟ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
- ਆੜੂ ਬਚਾਅ, ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ 160 ਫੁੱਟ (ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ) ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਵ੍ਹੀਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ ਜਦ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਢੱਕ ਕੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਕੁਸਕੁਸ, ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕੈਲੋਰੀਜ: 380
ਚਰਬੀ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ: 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: 100% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 35% DV
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2544 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 140 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 837 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,167 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 266 ਗ੍ਰਾਮ |