ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਸਰੋਲ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਸੁਆਦ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ / 475 ਮਿ.ਲੀ.
- 4 ਅੰਡੇ
- 3/4 ਕੱਪ / 180 ਮਿ.ਲੀ. ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਛੋਟਾ ਮਿਰਚ (ਡਸਟ, ਹਲਕੀ ਜਾਂ ਮੱਧਮ)
- 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿਲੀਲੀਟ ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਮਿਲਾ ਕੇ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ, ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ)
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਚਾਈ ਪਾਊਡਰ (ਹਲਕੇ)
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿ.ਲੀ. ਸਲਸਾ (ਠੰਡਾ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: 1 ਆਵਾਕੈਡੋ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਟ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: 1/2 ਕੱਪ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ (ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਗਰੀਨ ਡਾਂਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ
- ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੈਸੇਲ ਤੌਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ (ਮਿਲਾਨ ਕਰੋ ਪਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾ ਕਰੋ)
- ਕਸੇਰੌਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਕੀ ਸਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.
- 40-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅਕ ਕੈਸੇਰੋਲ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਰੰਗ ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ.
- ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਚ ਕੱਟੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 466 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 212 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 464 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |