ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕਾ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚਲੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪੁਛ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਟੋਵ ਤੇ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਕੁਝ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ:
- ਗਰੇਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲੈਬਬੈਡ ਸੈਂਡਵਿਚ
- ਸਧਾਰਨ ਨਿੰਬੂ-ਲਸਣ ਪਕਾਇਆ ਟਰਕੀ ਦੇ ਬ੍ਰੈਸਟ
- ਹਾਸਰੈਡਿਸ਼ ਅਦਰਕ ਸਲਮੋਨ
- ਕਾਰਾਮੇਲਾਈਜੇਡ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਬਰਗਰਜ਼
- ਹਰਬੀ ਸਕੈਲੀਅਨ ਚਿਕਨ
- ਗਰੈਿਡ ਸੂਰ ਦੇ ਲੂਣ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 4 ਵੱਡੇ ਬੇਕਿੰਗ ਜ ਯੁਕਾਨ ਆਲੂ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਡੀਅਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਨੋਨਸਟਿਕ) ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ, ਇਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਕਰੀਬ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਂਚਾਂ ਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਪੈਨ ਭੀੜ ਨਾ ਕਰੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀ ਦੀ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਚਮਚ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੇਵਾਦਾਰ ਥਾਲੀ ਵਿਚ ਭੇਜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 131 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 83 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |