ਇੱਥੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ (450 ਗ੍ਰਾਮ) ਘੱਟ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ (225 ਗ੍ਰਾਮ) ਜ਼ਮੀਨ ਸੂਰ ਦਾ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਤਾਜ਼ਾ ਓਰਗੈਨੋ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1-2 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਮੀ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 4-5 ਇੰਚ ਚੌੜਾ ਅਤੇ 1 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਪੈਟੀ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਗ੍ਰਿਲ ਗੇਟ ਤੇ ਸੈਸਜ਼ ਪੈਟੀ ਰੱਖੋ. 12-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਕਰ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ (ਪੈਟਲੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 165 ਡਿਗਰੀ), ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
- ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਭੂਰੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟੀਆਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਿਫਿਨ , ਕ੍ਰੋਸੀਟ, ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਬਿਸਕੁਟ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੈਂਟਰਵਿਚ ਬਣਾਉਣਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 362 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 576 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |