ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ, ਐਂਡੀਅਇਜ਼ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ marinade ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਗਰੱਭਧਾਰਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੈਲਸੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾੜੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਚੰਨੀ ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਅੰਤਰੀਵ, ਅੱਧੀ ਅੱਧਾ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. balsamic ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕ ਥਾਈਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕੋਸ਼ਰ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat ਗਰਮੀ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ
- ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ, ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਬਾਹਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ
- 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਰੁਕੋ. ਜਦੋਂ ਅੰਤਿਮਤਾ ਨੂੰ ਖੁਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 207 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 312 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |