ਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਿਊਮਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? (ਇੱਥੇ 6 ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ vegans hummus ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੂਮੁਸ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਇਕ ਪੂਰੇ ਛੇ ਲੰਗੇ ਜ ਲਸਣ, ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਲਸਣ ਦੇ ਨਮਕ, ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿਊਮਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੌਖੇ ਹੋਮਡ ਲਸਣ ਦੇ hummus ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਦੇ ਵੀ ਵੈੰਪਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਲਸਣ hummus ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗਾ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਿਕਨਾਈ (15 ਔਂਸ, ਨਿਕਾਸ)
- 6 cloves ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1/3 ਕੱਪ
- ਤਾਹੀਨੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 3 ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 3/4 ਟੀਸਪੀ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਸੇ ਖਾਰੋਂ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਲਸਣ ਦੇ hummus ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਣੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਸਣ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਚ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕੇਗਾ ...
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1702 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 60 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 761 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 235 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 77 ਗ੍ਰਾਮ |