ਇਹ ਵਾਇਲ ਸ਼ੈਂਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੌਇਲ ਪੈਕੇਟ ਵਿਚ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੈਂਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਵੜ ਵੜਨਾ, 2 ਇੰਚ ਮੋਟਾ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਛੋਟਾ ਜੇਤ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.)
- ਸੰਤਰਾ zest
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਥਾਈਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੈਂਕਾਂ, ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 6-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੌਰਨਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ
- ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਸੁੱਟੋ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ 3 ਸ਼ਾਂਡ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਇਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਕਰੋ.
- ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 30-35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ.
- ਹਟਾਉ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2052 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 126 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 34 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 67 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 715 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,888 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 193 g |