ਘੱਟ ਫੈਟ ਲੀਮੂਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਲੋਫ਼

ਨੀਲੇ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਇਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1/4 ਕੱਪ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 2 ਅੰਡੇ (ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ)
• 1/2 ਕੱਪ ਨਾਨਫੇਟ ਦੁੱਧ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਆਟਾ
• 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
• 3/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
• 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ Zest
• 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਬਲੂਬੇਰੀ (ਜਾਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ)

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ.

2. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ , ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਜੋੜ.

3. ਪਲੇਟ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ , ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ.

4. ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਹ ਬਣਾਉ.

5. ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤਕ ਭਿੱਠੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

6. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸਟ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ.

7. ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਇਕ ਘੜੀ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਜਾਈ ਜਾਵੇ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਦੰਦ ਦਾ ਦਿਸ਼ਾ ਪਾਈ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸਲਾਈਸ: ਕੈਲੋਰੀਜ 169, ਵੈਟ 49 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 5.5 ਗਰੇਡ (ਸ਼ੇਟ 0.6 ਗਰਾਮ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 35 ਮੀਟਰ, ਸੋਡੀਅਮ 293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 27.1 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 0.7 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3 ਜੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	221
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	7 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	1 g
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	655 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	32 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	10 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.