ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਜਾਬੀ ਕੇਲਾ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ! Banana muffins vegans ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਮਫ਼ਿਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੇਨ ਬਿੰਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਮੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਇੱਡੇ ਆਂਡੇਦਾਰ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਕੱਤਾ ਬੇਕਿੰਗ (ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਨਵਾਂ) ਲਈ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਦਿਓ?
ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੱਚੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 4-ਸਟਾਰ ਵੈਜੀਨ ਕੇਲੇ ਦੇ ਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕੱਚੀਆ ਕੇਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਮਫ਼ਿਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ੂਗਰ ਮਫ਼ਿਨਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਪਕਵਾਨ ਹਨ
ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਬਜਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸਬਜ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਯੀ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮਿਲਣਗੇ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਬਹੁਤ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਮਾਰਜਰੀਨ (ਨਰਮ)
- 1 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 2 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲਦਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 360 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਨ ਟਿਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਟੀਕ ਸਪਰੇਅ (ਮੈਨੂੰ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ) ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਸਿੰਗ ਕਰੋ.
- ਅੱਗੇ, ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਕੇਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਕੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਕੇਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇਹ ਆਟਾ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਕੇਵਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੀਆਂ ਵਿਚ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਘੁੱਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਫਿੰਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਲੇ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਥੋੜੀ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਛਿੜਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ).
- ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰੇਸ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਟਿਨ ਵਿਚ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ. ਤਿਆਰ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ 2/3 ਦੇ ਕਰੀਬ ਭਰੋ.
- ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕੇਲਾ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਕ ਦੰਦ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 218 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |