ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਨਿੰਬੂ (ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ)
- 1/2 ਕੱਪ ਬੇਕਰ ਦੀ ਖੰਡ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 4 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ Zest
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਖੰਡ ਰੱਖੋ. ਘੱਟ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਰਾਇਆ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਲੈਮਨ ਪਲਾਸਿਟ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਸੈਸਨ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਪਸ ਕਰੋ; ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਮੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮੀ - ਦੋ ਮਿੰਟ ਤਕ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਕਿਸੇ ਕੰਟੇਨਰ ਅਤੇ ਕਵਰ (ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ) ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ refrigerate ਕਰੋ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ 1 ਕੱਪ ਪਿਆਲਾ ਬਣਾਉ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਵਾਦ 2 ਸੇਬ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ 82, ਵੈਟ 12 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ , ਕੁੱਲ ਵਸਾ 1.2g (ਸ਼ੱਟੀ 0.4 ਗੇਂਟ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 52 ਮਿ.ਜੀ., ਸੋਡੀਅਮ 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15.5 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 1.2 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 82 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 113 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |