ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਚੜ੍ਹਿਆ? ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਕਵੇਡਿਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਕਵੀਸ਼ੈਡਲਸ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਸਾਸਲਾ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਕਨ ਕਵੈਸੀਡਿਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਵੈਸੇਲਾਲਾ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਦੋ ਚਮਚੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 4 10-ਇੰਚ ਦੇ ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ
- 2 ਕੱਪ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਰੋਟਰੀਸਰਰੀ ਚਿਕਨ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ
- ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਸੇਡੈਡਲਜ਼ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਹਰ ਇੱਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿਕਨ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਛਿੜਕੋ. ਪਨੀਰ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਅੱਧ ਵਿਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ
- ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਕਜ਼ਾਡੀਲਾ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਤੱਕ 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਟੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੂਜੇ 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਪਾਸਾ ਕਾਸਾਡਿਲਾ ਭੂਰੇ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੱਕ ਹਟਾਓ
- ਬਾਕੀ ਕੁਸਡੈਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਵੀਦੈਡਿਲਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ: BBQ ਚਿਕਨ Quesadillas
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1122 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,645 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |