ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਚਿਕਨ ਸਟੋਵ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੰਡਾਰਨ ਸਟੋਵ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੇਅ ਇੱਕ ਕੱਟ-ਅਪ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਜੰਮਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਜਟ ਸਚੇਤ ਹੋਮ ਕੂਕਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਟੂਵ ਨੂੰ ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਟੂਵ ਨੂੰ ਕੁੱਕੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਸੁਭਾਵਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏਗਾ.
ਡਲ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਿੱਚੀ ਲਈ ਸਟੀਵ ਕਾਲਾਂ - ਪੀਲਾ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਡਿਨਰ ਰੋਲਸ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸਟੀਵ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਪੋਕਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਬ੍ਰੈਨਸਵਿੱਕ ਸਟੂਵ
ਦੇਸ਼ ਕੈਪਟਨ ਚਿਕਨ
'
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 1/2 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਟੁਕੜੇ (ਇੱਕ ਕੱਟ-ਅਪ fryer ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ, ਹੱਡੀ-ਇਨ)
- 3 ਮੱਧਮ ਆਲੂ
- 2 ਗਾਜਰ
- 1 ਛੋਟਾ ਉ c ਚਿਨਿ
- 1 ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਸੈਲਰੀ ਪਸਲੀਆਂ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 (14.5 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ, ਅਣਸੁਲਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ
- 2 ਬੇ ਪੱਤੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਸੁੱਕ ਸੁੱਕਣਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ Thyme ਪੱਤੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ.
- ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਗਾਜਰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਉਬਲੀ ਚਾਦ ਚੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਘੰਟੀ ਦੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਦਿਉ.
- ਸਟੀਰੀ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ, ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਕੱਟੋ.
- 350 ਐਫ
- 4-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਜਾਂ ਡਚ ਓਵਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸੇਰੋਲ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬੇਅ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਲ ਅਤੇ ਥਾਈਮੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਕਾਹਲ ਨਾਲ ਢਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀ੍ਹਾਈਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, 1 ਘੰਟਾ ਪਿੱਛੋਂ ਖੰਡਾਓ.
ਪਰਿਵਰਤਨ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ: ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਲੇਲੇ. ਕਰੀਬ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਕਰੀਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1151 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 332 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 584 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 114 ਗ੍ਰਾਮ |