ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਅਮਰੀਕਨ ਮਿਰਚੀ ਦੀ ਕੌਰ ਕੈਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਹੈਰਾਲਮ ਬੀਨਜ਼. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਮਿਰਚ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਾਸ, ਕੁਝ ਬੀਨ, ਅਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5 ਪਾਉਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਚੱਕ
- 1 ਵੱਡਾ
- ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਡਸ ਵਾਲਾ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ
- 2 ਕੱਪੜੇ
- ਲਸਣ , ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਿਰ੍ਹੀ
- 1 ਚਮਚਾ chipotle
- 2 (15 ਔਂਸ) ਪਿੰਨੋ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਨ, ਨਿਕਾਸ
- 2 (10 ਆਊਸ) ਕੈਨਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
- 1 (10 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
- ਕੇਯੇਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੈਡੀ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਪਾਓ. ਕੁੱਕ, ਜਦੋਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਦ ਤੱਕ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇ.
- ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ, 60 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਮਾਸ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਪੀਸੀਅਤਾ ਲਈ ਸੁਆਦ, ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਮਿਰਚ ਕੁੱਝ ਅਮਰੀਕਨ ਮੱਕੀਬੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 573 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 163 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 712 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |