01 ਦੇ 08
7 ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਸਮੂਦੀ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਿਰਟੌਸ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਈਆਂ ਕੁੱਝ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਉਹ ਸਭ ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਬੇਕੋਨ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
02 ਫ਼ਰਵਰੀ 08
ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਿਆ ਸਮੂਹਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ! ਓਟਮੀਲ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੀਆਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ! ਇਸ ਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਲੇਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ !
03 ਦੇ 08
ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਹਨੀ ਐਪਲ ਟੋਸਟ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ Toasts ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੋਟਾ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਟੋਆ ਭਰਿਆ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ! ਇਹ ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਸਾਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਮੱਕੜੀ ਵਾਲੇ ਟੋਸਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ !
04 ਦੇ 08
ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀਨੋਆ? ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ! ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਨੀਲਾ Quinoa ਕਟੋਰਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਟੈਡ ਮਿੱਠਾ ਹੈ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ !
05 ਦੇ 08
ਪਾਲਕ ਅਤੇ Feta ਨਾਸ਼ਤਾ ਬੁਰਿਤੋ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਗ੍ਰੀਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬ੍ਰੇਪਟੇਪ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਕਲੇਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਕਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਜ਼ਿਪ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿਓ! ਉਹ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ ਜੰਮਿਆ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ !
06 ਦੇ 08
ਐਵੋਕਾਕਾ ਟੋਸਟਸ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟਜ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਜ਼ਾਓ ਫਰੈਸਕੋ ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਦੀ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਸਪਾਈਸ ਕਰੋ! ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
07 ਦੇ 08
ਖੰਡੀ ਅਕਾਇਵ ਬਾਉਲ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਤਪਸ਼ਲੀ ਅਨੰਦ? ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਤਾਜ਼ਗੀ, ਮਿੱਠੇ, ਸੰਖੇਪ, ਤਾਰ੍ਹੀ ... ਇਹ ਕੱਚਾ ਕਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਐਨੀਟ-ਆੱਕਸੀਡੇਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ! ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਅਨਾਨਾਸ, ਨਾਰੀਅਲ, ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਦਰਕ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਬਲੂਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ, ਰਸਰਾਚੀ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ !
08 08 ਦਾ
ਪੀ.ਬੀ. ਅਤੇ ਜੇ. ਵਫ਼ਲ ਸੈਨਡਵਿਚ
ਲੀਹ ਮਾਰਨੀ MMM, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜਾ, ਸਜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਵਰਤੋ! ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ! ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ !