ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿਕਨ, ਝੀਲਾਂ ਅਤੇ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣੇ. ਚਿੜੀ ਵਾਲੇ ਬੂਟੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਾਬੋ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕੇਵਲ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਿਕਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਅਜਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੈਸਰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰਿੰਗ ਗ੍ਰੀਨ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੇਸਟਲ ਰੋਲਸ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਾਮਗਰੀ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਯੋਗ ਹਨ Jalapeno Peppers ਵਿੱਚ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨੈਹੇਮ ਚਿਲਪਿਡ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਲੇਪੋਨੋਸ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 1/2 ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਸਟਿਡ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2 ਕੱਪ ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ - ਜਾਂ ਪੇਸਟੇਟ ਡਾਈਸ ਕਰਕੇ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਸਾਊਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮੈਚਸਟਿੱਕ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਤੇ ਸੁਆਹ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਕਰੀਬ 1 ਕੱਪ ਵਾਲਾ ਦਰਜਾ ਵਾਲਾ ਉਬਲੀ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਉੱਤੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਚਮਚਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਲੇਂਟਾ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਨਾ ਰੁਕਿਆ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਨਿਕੰਮੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ (ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ)
- 2 ਜਾਲਪਿਨੋ ਚਿਲਡਰਪਿੰਸ
- 1 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਸਟੀਕ ਮੀਡੀਜ਼ ਜ਼ਰਿੰਜ (ਛੱਟ ਅਤੇ ਸਾਫ਼)
- 2 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ 2 ਕੱਪ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੌਲ ਪਕਾਉ; ਇਸ ਨੂੰ ਫਲੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਕਵਰ ਵਿਚ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਅਤੇ 170 ਫੁੱਟ ਤੋਂ 200 ਫੁੱਟ ਓਵਨ ਜਾਂ ਵਾਟਰਿੰਗ ਦਰਾਜ਼ ਵਿਚ ਗਰਮ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਕੁੰਡਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 3/4 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਚਿਲ ਪੀਸ ਅਤੇ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬੀਜ ਹਟਾਓ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਹੈ. ਡਸਾਈ ਹੋਈ ਚਿਕਨ, ਜੇਲਾਪੇਨੋ ਮਿਰਚ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਝੱਖੜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਰਾਂਗ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੌਟ ਅਤੇ ਬੁਲਬਲੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.
ਸੁਝਾਅ
- ਜੌਨ ਥਰਪੇ ਦਾ ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਝੋਲੇ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 432 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 161 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 644 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |