ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਡੋਬੋ ਇੱਕ ਫਿਲੀਪੀਨੋ ਕਬੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸ਼ਿਰੋਸ਼ੀ ਚਿਕਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਕਾ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਐਡਬੋ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਕਨ ਮੇਰੀਨੀਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਦੇ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਉਗਮਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਡੋਬੋ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਕਨ ਮੁਕਤ ਚਿਕਨ, ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਬ੍ਰਗਸ ਤਰਲ ਐਮੀਨੋਸ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਾਰਸਨ, ਬ੍ਰਗਜ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਮੁਰਲੀਨ ਚਿਕਨ ਫ੍ਰੀ ਚਿਕਨ.
- ਮੈਰਨੀਡ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੇ-ਰਾਈ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਨਾ.
- ਮੈਰਨੀਡ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਫ੍ਰੀ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 10 ਮਿੰਟ ਸਿਮਰਨ ਦਿਓ ਚਾਵਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 387 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 343 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |