ਇਹ ਝੰਡੇ ਸਟੀਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਝੋਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦਕਿ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਸਕੌਟ ਬੌਨਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਿਰਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਦਵਾਈ ਦੇ ਲਈ ਚਾਵਲ ਤੇ ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਟੌਰਿਪਿਕਲ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਕ ਲਗਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਫਰੈਂਕ ਸਟੈਕ , ਲਗਭਗ 2 ਪਾਊਂਡ / 900 ਗ੍ਰਾਮ
- 1 ਛੋਟਾ
- ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਇੱਕ ਚੂਹਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 1/3 ਕੱਪ / 80 ਐਮਐਲ ਫਲੈਟ ਪੈਨ ਪਲੇਸਲੀ ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਕੈਲੰਟੋ
- 2 ਵੱਡੇ ਮਿਰਚ Peppers ਜ 1 ਛੋਟਾ ਸਕੌਟ ਬੋਨਟ ਸੀਡ ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਐਮਐਲ ਡਾਰਕ ਰੌਮ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ਾ
- ਥਾਈਮੇ
- 2 ਚਮਚ / 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਸਾਰੀ ਮਸਾਲਾ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਐਮ.ਐਲ.
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- ਗਰਮ ਸਾਸ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦੇ ਡੈਸ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਲੇਸ ਫਰੈਂਚ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸੀਲ ਬੈਗ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ
- ਬੈਗ ਤੋਂ ਫਰੈਂਚ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਪਰ ਬਰਤਨ ਸੁੱਟੋ ਨਾ
- ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 8 ਪ੍ਰਤੀ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਸਤੇ ਹੋਏ marinade ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਲਾਉਣ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਪਾਸੇ ਬਰਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਚਾਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 349 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 637 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |