Fajita ਸਲਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ Spruce ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਡਿਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਫਜ਼ੀਤਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਮੈਂ ਰਵਾਇਤੀ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਫਜ਼ੀਤਾ ਹੁਕਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਜ਼ੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ, ਬੀਫ, ਜਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਗਜ-ਫੂਡ ਬੀਫ ਫਜੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੀਫ ਦੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸੁਆਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੈਟਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਲੈਟਸ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ) ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪਾਲਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਨ ਦੇ ਲੈਟਸ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੰਗ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਜ਼ੀਤਾ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਜੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. (ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਜ਼ੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਿਕੜੀ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .. ਸਕੋਰ!)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੈਟੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਜ਼ੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ! ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਸਮੁੱਚਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1.5 ਪਾਉਂਡ ਘਾਹ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਸਟ੍ਰੀਪ ਲੂਣ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਦੇ ਆਲੂ ਵਾਲਾ ਟੌਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ
- 1/2 ਪਿੰਕ ਪੀਕੋ
- 1 ਮੁੱਖ ਜੈਵਿਕ ਰੋਮੈਨ ਲੈਟਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਘਾਹ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਸਟ੍ਰੀਪ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਉਹ ਲਗਭਗ 3 ਇੰਚ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 1/4 ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਹੀੱਟ ਤੇਲ (ਨਾਰੀਅਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ ਹੋਰ). ਬੀਫ ਦੀਆਂ ਸਟੀਪਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੱਟੀਆਂ ਲਗਭਗ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਅਗਲਾ, ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਟੈਕੋ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਹੋਰ ਪਾਲੀਓ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਜੀਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਫਿਰ ਰੋਮਨ ਲੈਟਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਫਜ਼ੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕੋਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਉਪਕਰਣ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਫਜ਼ੀਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੋਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਰੈਸਟ੍ਰੈਫਾਇਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਤਕ ਮੀਟਾਈ ਗਰਮੀ '
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 686 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 52 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |