ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੀਚਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਟਾ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਟੋਕਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਆੜੂ ਕੁਰਸੀ ਵਾਲਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਿਸ਼ਾਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਦਾਣਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਤੋਂ 8 ਪੀਚ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਕੱਪ
- ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 ਕੱਪ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਕਸੇ ਵਿੱਚ ਪੀਚਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੱਕੀ ਵਾਲੇ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪੈਟਰੀ ਬਲਿੰਡਰ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਦ ਤੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ. ਪੀਚਾਂ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਿੜਕੋ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ.
- 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 375 ° 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੀਚ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 431 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 247 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 68 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |