ਇਸ ਪਾਲੇਓ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸੁਸਤ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਦੂਜੀ wake-up alarm ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇਸ skillet ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿੱਟੀ ਟਰਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਕਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘਾਹ-ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਬੇਕੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ, ਇੱਕ ਸਵਾਈਨ ਬ੍ਰਾਹਮਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ.
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਉਹ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਈ". ਸੌਖਾ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਲੱਖਾਂ ਲੰਮਾਂ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਲ ਕਰਾਂ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਸੀ ਮੇਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਲਈ- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰਵ-ਇੰਜੀਨਿਅਰਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਵੌਕੈਡੋ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੂਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਡੁਬ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਟਰਕੀ ਮੀਟ (ਗਰਾਉਂਡ)
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਪੀਲਾ, ਛੋਟਾ ਪਾਸਾ ਪਿਆਲਾ)
- 1/4 ਕੱਪ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ, ਛੋਟਾ ਪਾਸਾ)
- 1/4 ਕੱਪ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਪੀਲਾ, ਛੋਟਾ ਪਾਸਾ ਪਿਆਲਾ)
- 1/4 ਕੱਪ ਆਵੋਕਾਡੋ (ਪੀਲਡ / ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਪਾਸਾ)
- 1 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਛੋਟਾ ਪਾਸਾ)
- 1 ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ, ਕੁਚਲਿਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬੇਕਨ (ਛੋਟਾ ਪਾਸਾ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: 1 ਅੰਡਾ (ਆਸਾਨ ਤੇ)
- ਸਜਾਵਟ: ਸਿਲੰਡੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਟ ਦੀ ਗਰਮੀ '
- ਕੁੱਕ ਮਿੱਟੀ ਟਰਕੀ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ, ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਪਲਾਸਟਰ ਪਾਓ.
- ਪੀਲ਼ੇ ਪਿਆਜ਼, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਲੀਲੇ ਪਾਣਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਤੌਲੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਪਾਓ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਕਵਰ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤਕ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਪਸ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ skillet ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪੈਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਕਲੀਲੇਟ ਪਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਟੇ / ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਬਦਲਾਵ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਗਲ ਹੋ) ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਟੋਰੇਜ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕਾਈਲੇਟ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ 24 ਘੰਟੇ ਤਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਓਗੇ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 4310 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 182 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1,825 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3,351 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 557 g |