ਇਸ ਸਲਾਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਕਿਉਲਸ, ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕੁੱਕੁਆ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਡਿਨਰ ਮੀਨ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਮੈਂ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸੋਨੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ ਵਰਤੀਆਂ ਸਨ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਸੌਗੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਕਨਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਖ਼ਤਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਬਣਾਉ. ਵਧੇਰੇ ਐਡ-ਇਨ ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਵੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 3 ਚਮਚੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ੂਗਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਛੋਟਾ ਸਿਰ ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 3/4 ਕੱਪ ਸੋਨੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ
- 4 ਚਮਚੇ ਪਕਵਾਨ ਕੱਟਿਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਟੌਸ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੋਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤੋ
- ਰੈਗੂਲਰ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸੌਗੀ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲੋ
- ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੇਕੋਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁੱਕੀ ਕੱਛ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਕੁਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਸਾਗ ਸੁਗੰਧਤ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਪਿਕਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਅਲਕੋਹਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੈਕੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਲਾਲ ਗੋਭੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 323 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 207 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |