ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਫਲੈੱਟੀ coleslaw ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਦਾ ਫਾਸਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਇਸ ਨੂੰ ਝਰਨੇ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਲਈ ਕਲੱਸਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਅਲੰਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਕਰੀਬ 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਪੈਕਸ ਕੋਲੇਸਲਾ ਮਿਲਾਨ
- 1 ਛੋਟਾ ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਵਿਕਲਪਕ
- 2/3 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸਿਰਕੇ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- 1 ਕੱਪ ਡਾਈਨਿੰਗ ਅਨਾਨਾਸ ਟੇਡਬਿਟਸ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ
- ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਿਰਕਾ, ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਨਮਕ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਰੱਖੋ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਸੌਗੀ, ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
ਕੋਲੇਸਲਾ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਲੂਣ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ ਕੋਲੇਸਲੋ - ਬੈਕਆਇਡਰ ਕੁੱਕੁਆਟ ਜਾਂ ਪੈਟਲੱਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚਿਆ ਸੂਰ ਦਾ ਬਾਰਬੁਕ ਅਤੇ ਬੇਕ ਮਗਰਮੱਛ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ .
- ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਅਚਾਨਕ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਰਫਤਾਰ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਗਰਮੀ ਸਲਵਾ - ਇਹ ਆਸਾਨ coleslaw ਕੱਟਿਆ ਗਰਮੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 271 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |