ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮੋਰਾਕੋਹ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਗਈ ਜਿੱਥੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੂਸਿਆਂ ਦੀ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਇੱਥੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰਾ ਜੂਸਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਿਆਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰੋ. ਸੁਆਦਲਾ ਅੰਤਰ ਅਨੋਖਾ ਹੈ. ਸੰਤਰਾ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਜੂਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਤੋਂ 12 ਜੂਸ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਲਾਵੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੈਕਡ ਜੂਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੋ; ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਸਲੀ ਜੂਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ.
ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਪੇਅ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੱਕਣ ਵਾਲਾ ਬਨਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਈ ਜੂਸਿਆਂ ਦਾ ਮੋਰਕੇਂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੋਣਵੀਂ ਸੰਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਇੱਕ frostier ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ.
ਵੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨਪਸੰਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ Orange ਜੂਸ ਅਤੇ ਮੋਰੋਕਨ ਪਨਾਸ਼ੇ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਗੀ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਰਜੀਹੀ ਠੰਢਾ
- 3 ਤੋਂ 4 ਵੱਡੇ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 2 ਤੋਂ 3 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਹਵਾ ਕਿਊਬ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਥੋੜਾ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਜੋੜੋ - ਲਗਭਗ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਕਾਫੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਗਤੀ ਤੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਪੱਕਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. (ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੇਰੇ ਜੂਸ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਪਾਈ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.) ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਅਣਚਾਹੇ ਹਿੱਸੇ
- ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਜੂਸ (ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਤੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਚੰਗੀ-ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਈਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
- ਜੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਰੈਸਿਗਰਜਿਡ ਕਰਨਾ, ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ.
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਚਾਨਕ ਤਿੱਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 83 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |