ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਲ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਬਰਤਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਪ ਟੋਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਟੈਂਡਰ ਵੜ ਵਢਣ ਵਾਲਾ ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਹਾਲੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੱਬੀ ਥਿੰਨੀ ਟਰਕੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕੱਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਾਲ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੋਣਗੇ.
ਇੱਕ ਛੇਤੀ, ਬੇਲੌੜਾ-ਮੁਕਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੇਰ ਵਾਲ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਗੁਣਾ ਵਾਢੀ ਕਟਲਟ
- 1/3 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ)
- 3/4 ਕੱਪ
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ (ਸੁੱਕੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਾਈਨਨ ਬਲੈਨਕ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (1 ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ)
- 2 ਚਮਚੇ
- ਕਪਰਜ਼ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਕੱਟੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢਾਲ ਅਤੇ ਪੌਂਡ ਦੇ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 1/8-ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਕੋਟਿੰਗ
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੀਟ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੜਕ ਕੱਟੋ, ਜਾਂ ਜਦ ਤਕ ਭਰਿਆ ਨਾ ਜਾਏ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵਾਇਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਸਣ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ. ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ.
- ਵੈਸਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਪੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ.
- ਉੱਲੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਘਾਹ ਨੂੰ ਪੈਨਸਲੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 562 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 562 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |