ਇਹ ਹਰੇ ਬੀਨ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਵੀ!
ਹਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ gussied ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਧਾਰਣ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ veggies ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਕੇਨੇਨ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਕੱਪ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਛੇਦਾਰ ਪਨੀਰ, ਵੰਡਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟ
- 1/3 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਮਿਕਦਾਰ ਬੇਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਪਾਓ. ਲੂਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ; ਅੱਧੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਿੰਦੀ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਉੱਤੇ ਕਰੀਮ ਪਾਓ.
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਰਾ ਬੀਨ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿੰਦੂ ਰੱਖੋ.
- 20 ਫਿੰਟਾਂ ਲਈ 400 F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਭਰੱਪੜੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਹੋਰ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 355 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |