ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਫੁਸਟੀਆਂ ਨੇ ਬਰਛੇ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਲਿਆ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮੱਖਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਂਡਰ, ਗੁਲ ਸਿਲਿਵਰਸ!
ਨਿੰਬੂ ਲਸਣ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕੀਤੇ ਸ਼ੰਘਲੀ ਬਣਾਉ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ (1/2 ਸਟਿੱਕ)
- 2 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ
- 1 ਨਿੰਬੂ, ਜੂਸ
- 2 ਬੂਟਿੰਗ ਐਸਪਾਰਗਸ, ਧੋਤਾ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਲਸਣ ਬੁਰਦ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ (ਭੂਰੇ ਤੌਛਲੇ ਵੱਲ ਨਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ). ਲੂਣ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਝੱਟਕਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਗਰਿੱਲ ਪਾਓ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਐਸਪਾਰਗਸ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੋਵੇ, 2-3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ ਤਿਰਛੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਤਕ ਐਸਪਾਰਗਜ਼ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ.
ਬੇਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਅਸਪਾਰਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ-ਲਸਣ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੇ ਦਬਾਅ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੋਸ. ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 129 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |