ਨੀਲੀ ਚੀਜ਼ ਭਰਪੂਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ

ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਸੂਰ ਦਾ ਕੁੰਡ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 4 ਸੂਰ ਦਾ ਪੌੜੀ ਚੱਕਰ , ਲਗਭਗ 1 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
• 1/3 ਕੱਪ / 80 ਮਿ.ਲੀ. ਭੰਗ ਨਲੀ ਪਨੀਰ
• 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਸੈਨ
• 1 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
• 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
• 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਮੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਥੌੜੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜੇਬ ਬਣਾਉ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ chops ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੌਕ ਵਿੱਚ 1/4 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈੱਸ ਕਰੋ ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਥਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਗ੍ਰਿਲ ਰੈਕ ਤੇ ਚੁਗੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 30-35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 160 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੇ, ਗ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	534
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	31 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	13 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	554 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	13 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	49 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.