ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੇਬ

Crockpot Chicken ਅਤੇ Apples ਲਈ ਇਸ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਪੈਕਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦ ਥੋੜੀ ਮੱਖਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੇਬ, ਪਿਆਜ਼, ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਮੁਗਲਾਈ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਕੁਸਕੁਸ, ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸ ਪੋਟੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਚਿਕਨੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 12 ਬੇਰੋਕ, ਚਿਕਨ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਥੱਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੁਝ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਕੁਝ ਡਿਨਰ ਰੋਲਸ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਕੱਪ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
• 1 ਚਮਚ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
• 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
• 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
• 2 ਲਸਣ ਦਾ ਲੱਕੜ, ਬਾਰੀਕ
• 6 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨਹਲ
• ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
• 3 ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ, ਸਲੇਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਘੁਟਲੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 2 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
• 1/3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
• 1 ਚਮਚ cornstarch

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ, ਜੈੱਫਮ ਅਤੇ ਕਰੀ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਕਵਾਟਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜੂਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਕਰਕਪੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਜੂਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁੱਕ ਕੇ ਪਕਾਉ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ 40 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੇਬ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ cornstarch ਰਲਾਓ ਅਤੇ crockpot ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਕੜਾਹ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਹੋਵੇ, ਜਦ ਤਕ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚਲੇ ਜਾਵੇ. ਕੁੱਝ ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਨਵਾਂ ਗਰਮ ਕਾਕ-ਪੋਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	1375
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	74 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	22 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	29 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	42 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	495 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	34 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	136 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.