ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਾਰਾ, ਟੈਂਜੈਨੀ ਸੁਆਦ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਕ ਸਲਾਦ ਅਜਿਹੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ!
ਕਲਾਸਿਕ ਗ੍ਰੀਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਰੋਮੈਨ ਲੈਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈੱਡ ਉੱਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰੇ ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ
ਘਰੇਲੂ ਕਟੋਰੇਨ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬੇਸਿਕ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ ਖੀਰੇ
- 1 ਵੱਡਾ ਟਮਾਟਰ
- 3 radishes
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ
- 1/2 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਕੱਪ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ
- 1/2 ਕੱਪ ਭਰਿਆ ਕਾਲਾ ਜੈਤੂਨ
- ਕਾਲਮਤਾ ਜੈਤੂਨ ਰਵਾਇਤੀ ਹਨ)
- 4 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ, ਦਬਾਇਆ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਉਰੇਗਨੋ ਜਾਂ ਲਗਭਗ 1 1/2 ਚਮਚੇ ਨਵੇਂ ਅਰੇਗਨੋ ਪੱਤੇ
- ਰੋਮੈਨ ਲੈਟਸ ਦੇ 1 ਦਾ ਸਿਰ, ਧੋਤਾ, ਸੁੱਕਿਆ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਕੋਸੇਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਜੇ ਪੀਲ ਮੋਟੀ ਹੋਵੇ. ਪਤਲੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਫਨਾਈਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਟੈਮ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ radishes ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਟੁਕੜਾ ਘੰਟੀ ਦੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ radishes ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. Feta ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੇਕ ਕਰੋ
- ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਸਟਰਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕਤਲੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
3 ਤੋਂ 4 ਸਰਦੀਆਂ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
ਵੱਡੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 348 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 513 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |