ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਲਾਇਲ ਜਾਂ ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰਨੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ.
ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ Parmesan ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤਾਜ਼ਾ ਗਰਮ ਪੀਰਮਸਨ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਚੰਗੀ ਸੁੱਕੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਨਾ ਹੋਣ? ਉਹ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਵਿਅੰਜਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਵੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਤੋਂ 8 ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਰਾਮੇ, ਧੋਤੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਕਰੀਓਲ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਾਦੇ ਜਰਨਲ ਡ੍ਰਿਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐਫ ਓਵਨ ਓਵਨ
- 9-ਕੇ-13 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜੋ; ਬ੍ਰਸ਼ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ
- ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ Parmesan ਪਨੀਰ ਜੋੜ; ਕੋਟ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੁਕਡ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ; ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਝਰਨੇ.
- Preheated ਓਵਨ ਵਿਚ 45 ਤੋਂ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ browned ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ pricked ਜਦ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਚਲਾ ਚਿਕਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਐਫ ਹੈ.
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਬਰੈੱਡ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਕ ਦਿਓ. ਇਹ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਚੰਗੀ ਸੁੱਕੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ ਜਾਂ 325 ਐਫ ਓਵਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਜਾਈ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1294 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 77 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 437 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 578 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 134 g |