ਘੱਟ-ਫੈਟ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਅਕਲਮੰਦੀ ਨਾਲ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਰਗੇ ਸਟੈਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੌਪਰਸ ਡੂੰਘੇ ਖੋਦਣ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਾਲੀਬਟ ਦੀ ਪਾਊਂਡ ਲਈ 15 ਡਾਲਰ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡੇ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ 10 ਡਾਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਔਰਗੈਨਿਕ ਏਰਗੂਲਾ? ਬਸ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ
ਅਸੀਂ ਰੈਨਿਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਕਸਡ ਮੈਕਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਬੱਗਰ ਜੋੜ 'ਤੇ ਡਾਲਰ ਦੇ ਮੇਲੇ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਢੇ ਸਾਜ਼ਿਅਲ ਗਰਾਂਸਰੀ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ '
- ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਤੇ ਚਿਪਕਣਾ
- ਖਾਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ
- ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਖੁਦ ਖਰੀਦਣਾ
- ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ
ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਏ ਹਨ. ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਪੈਕੇਜ ਸੁੱਟਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੈਂਟਰੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੇਲੋੜੇ ਖਰਚ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਸੀ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਂਡਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੀਟ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਨਾ ਉਠਾਓ, ਪਰ ਵੇਚਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਖਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵੇਚ ਕੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਮੌਜ਼ੂਦ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਣ. ਇਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ, ਕੂਪਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਧਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਛੋਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਸੰਭਾਵੀ ਬੱਚਤਾਂ ਲਈ ਦਾਖਲੇ, ਫਲਾਇਰਾਂ, ਆਨਲਾਈਨ ਕਰਿਆਨੇ ਕੂਪਨ, ਜੰਕ ਮੇਲ ਲਿਫਾਫੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੂਪਨ ਕੱਟੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਕੂਪਨ ਨੂੰ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲੂਕ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਛੱਡਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ ਅਤੇ ਚਿਪਸ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕੇਡ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਟ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਸਤਾ ਹੈ; ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮਾਸ ਲਈ ਮੀਨ ਦੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਮਾਸ ਮੀਟ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਡਾਲਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓਗੇ.
ਕੀ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ
- ਮੀਟ: ਸਿਰਫ ਕਦੇ ਕਦੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਓ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ-ਝੁਕਾਅ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਫੈਟੇਰੀ ਕੱਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੈਕ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਇਕ ਰਿਸੈਪ ਪਾਊਡ ਮੈਡੀਟੇਡ ਬੀਫ ਦੀ ਪਾਊਂਡ ਮੰਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ 3/4 ਪਾਊਂਡ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਟ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੋਗੇ
ਗੋਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸਖਤ ਕੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ, ਫੋਰਕ-ਟੈਂਡਰ ਮਾਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਿੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਵੇ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇ.
- ਪੋਲਟਰੀ: ਬੇਰੋਕ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪੇਸ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ. ਵੱਡੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਲਾਗਤ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੂਰਵ-ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਮੈਰਿਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਦਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਖਰੀਦੋ.
ਕਦੇ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਚਿਕਨ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਊਂਡ ਪੈਕ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਸੂਪ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਚੇਂਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ-ਰਹਿਤ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਜੌੜੇ ਮੀਟ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਮੱਛੀ: ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤਾਜ਼ਾ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਚੰਗੇ ਸੌਦੇ ਹਨ. ਟਿਲਪਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕਲਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਲਾਗਤ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਫਿੱਲੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਟੀਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਬਰੇਡ ਜਾਂ ਮੈਰਿਨਿਡ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ ਫਿਲਟਰਾਂ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਪਲੇਨ ਫਾਈਲਟ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਵਿਕਰੀ ਤੇ ਹੋਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਲਈ ਕੁਝ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਲਈ.
- ਬੀਨਜ਼: ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਕਾਫੀ ਸਸਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਰਕੀਆਂ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੱਕਰੀ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਨਡ ਬੀਨਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਾਲ ਦੇ ਬੈਗ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹਨ
- ਡੇਅਰੀ: ਜੇ ਪੈਸੇ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਕੀ ਖ਼ਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਨਨਫੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੂਰੀ ਦੁੱਧ ਜਾਂ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਲਾਕ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਕਟੜੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪੈਕ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਲਕੀ ਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਖ਼ਰੀਦੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਸੁਆਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹੇਗੀ. ਪਰੀ-ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਬਲਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੱਤਾ ਕਰੋ!
ਲਾਈਟ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਜਾਨਾ ਮਿਠਾਈ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰ ਖਰੀਦੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅੱਧ ਕਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਅਕਾਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਟੱਬ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੇਗਾ!
- ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ: ਹਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ veggies ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਾਰਾ ਗਾਜਰ ਖ਼ਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇੱਕੋ ਫਲ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੱਟੋ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਸਾਰਾ ਫ਼ਲ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਕੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੋ. ਨਵੰਬਰ ਵਿਚ ਅਸਪਰਾਗਸ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਪ੍ਰੈਲ ਅਤੇ ਮਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਫਰਵਰੀ ਵਿੱਚ ਚੈਰੀਜ਼ ਵੀ ਵਿਚਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ. ਪੈਕੇਡ ਸਲਾਦ ਮਿਕਸ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਧੋਤ ਸਲਾਦ ਵੀ ਨਾ ਲਓ. ਸਿਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਦ ਖਰੀਦੋ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਥਾਨਕ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸੌਦੇ ਲਈ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਬਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀਆਂ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਭਰੇ ਵਰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਮਾ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਖਾਓ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ 5-9 ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਆਰਥਿਕ ਢੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਟਰ, ਹਰਾ ਬੀਨ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਡ ਪਾਲਕ, ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ , ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ veggies ਵਧਣ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਟਮਾਟਰ, ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਪੈਕਿਜਡ ਗੁਡਸ: ਪਾਰਟ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਨਾਮ ਦੀ ਬਰੈਂਡਜ਼ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਸਤਾਂ, ਪਾਣੀ-ਪੈਕਿਤ ਮੀਟ ਜਾਂ ਟੁਨਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ-ਚੀਨੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ ਚੁਣੋ ਕੈਂਡੀ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਬਕਸਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਰੀਦੋ. ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟਿਡ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ.
- ਮਸਾਲੇ: ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਰੀਦਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲੋ / ਬੋਲੋ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਰੀਦੋ
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰੋ