ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਪਾਲਕ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿੰਕ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ (ਲਗਭਗ 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਸਪਿਨਚ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਤਜਰਬੇਕਾਰ
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਗਰੀਸਿਆ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਪਿਆਜ਼, ਪੈਨਸਲੀ, ਮੱਖਣ, ਪਾਲਕ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਪੋਰਿਕਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ
- 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 375 ਫੱਬਰ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੇਕ ਉਪਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 42 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |