ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਟਰੀ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਟੌਕੋ ਸੂਪ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਸਾਨ ਸੂਪ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟੇਕੋ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਟਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਟੱਟੀਆਂ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ, ਪਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਲਈ ਬਦਲਾਓ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਦੀ ਸੌਖ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਰਕਪੋਟ ਟੈਕੋ ਸੂਪ ਵੇਖੋ .
ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੁਚੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨਾਲ ਇਸ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਜਾਂ ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੀਫ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 85% ਘੱਟ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ , ਜੇ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 (15 ਆਊਸ) ਬੀਨ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (15 ਆਊਂਸ) ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਮੱਕੀ, ਡਰੇਨ, ਜਾਂ 1/2 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (14.5 ਆਊਂਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ - ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਟਾਈਲ ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ
- 1 (10-ਆਊਸ) Rotel ਟਮਾਟਰ (ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚੀਲੇ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ)
- 1 (1-ਆਊਸ) ਪੈਕੇਟ ਟੈਕੋ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਪੈਕੇਟ ਮੂਲ ਛੁਪਿਆ ਵੈਲੀ
- ਰਾਂਚੀ ਡਰੈਸਿੰਗ (ਖੁਸ਼ਕ)
- 2 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਅਣਸੁਲਿਤ ਬੀਫ ਸਟਾਕ
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੋਰਟਾਲੀਲ ਸਟ੍ਰੀਪਸ ਲਈ:
- 8 ਤੋਂ 12 ਮੋਟੇ ਟੌਰਟਿਲਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਡਚ ਓਵਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਭੂਰਾ ਮਿਸ਼ਰਤ. ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਬੀਫ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡਾ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਪਿੰਤੋ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਕੈਨਡ ਟਮਾਟਰ, ਟੈਕੋ ਸੇਮਿੰਗ, ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬੀਫ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੇਠਾਂ (ਹੇਠਾਂ) ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸੂਪ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ tossed ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਬੇਕੱੜ cornbread wedges ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ.
ਟੈਂਟਲਲਾ ਸਟਰੀਪਸ ਟੋਪਿੰਗ
- ਪੀਜ਼ਾ ਕਟਰ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਟੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟਰਿੱਪ ਕੱਟੋ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਕੜਾਹੀ ਤਕ ਟੁਕੜੇ ਫਰਾਈਂ.
- ਕੱਚੇ ਟੁਕਰਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨਾਲ ਹਟਾਓ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਜਲਦੀ ਟੌਪਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਅਜ਼ਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਕਰਿਸਪੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟੌਰਟਿਲਿਟੀ ਟੁਕੜੇ ਵਰਤੋ.
- ਗਰੇਨਿਸ਼ ਐਡ ਕਲੇਡਡ ਸ਼ੈਡਡਰ, ਮੌਂਟੇਰੀ ਜੈਕ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ.
- ਪੀਨਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼ (ਰਨਜ਼ਡ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਣਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਪੋਪਕੋਰਨ ਸੂਪ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਜਾਵਟ ਹੈ.
- ਸਾਰਾ ਜਾਂ ਅਖੀਰ ਦੇ ਟੈਂਕ ਨਾਲ ਸੂਪ ਬਣਾਉ.
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਰਣਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਬੀਨ ਦੀ ਦੁਗਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 615 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 466 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |