ਇਸ skillet ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਰੋਟੀਆਂ, ਫਸਿਲਿ, ਜਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ.
ਮੈਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਜਾਂ ਕਟਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਤੋਂ 4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਆਰਟਰਡ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 4 ਤੋਂ 6 ਔਂਨਜ਼ ਪੋਰਟਬੈੱਲੂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਮੁਰਗੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ
- 2 ਛੋਟਾ ਉ c ਚਿਨਿ, ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 1/4 "ਮੋਟੀ
- 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 3/4 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ Zest
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਵਾਈਨ, ਵਿਕਲਪਕ
- 12 ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਪੱਤੇ, ਕੱਟਿਆ
- 12 ਤੋਂ 18 ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੀ ਅੱਧਾ
- 1 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- 16 ਆਊਸ ਫਸਲੀ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਪਾਸਤਾ, ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਪਕਾਉ, ਖੜਕਦਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਿਰਫ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਉਕਚਨੀ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਉ c ਚਿਨਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਮਲ ਹੈ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਢੱਕੇ
- ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1206 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 264 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 384 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 87 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |