ਇਹ ਰਸੀਲੀ, ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪੂਰਵਕ ਰੋਟਰੀਸਰਰੀ ਚਿਕਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਭੁੰਨਿਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਖਰਾਬੀ ਨਾਲ
ਹਰਬੇਡ ਭੂਨਾ ਚਿਕਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਾਰਾ ਚਿਕਨ, ਲਗਭਗ 4 ਪਾਊਂਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬੇਕਾਰ 10-ਇੰਚ ਵਾਲਾ ਕਾਸਟ ਲੋਹਾ ਸਕਿਲੈਟ ਰੱਖੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੁਣਾ ਛਿੜਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਥਾਈਮੇ, ਪਪਰਾਕਾ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਖਿਲਾਰੋ
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਓਵਨ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਟੀਲੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਓਵਨ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਮਾ ਘਟਾਓ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਲਾਓ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੀਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਜਾਂਚ ਰਜਿਸਟਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ਐਫ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਗਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1121 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 67 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 356 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 120 g |