ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਪਾਮੇਸਨ ਡਿਨਰ

ਇਹ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਪਰਮੇਸਨ-ਕੋਟੇਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰੈੱਡ, ਓਵਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤਿਆਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਬੇਲੌੜਾ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਟਿੰਗ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸੁੱਕੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਪਰਮੇਸੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਵੋਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਫ੍ਰੀਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ .

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ Parmesan

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਪੱਕੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• 1/4 ਤੋਂ 1/3 ਕੱਪ Parmesan ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਕਤਰੇ ਹੋਏ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
• 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪਿਆ
• ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ *
• 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
• 2 ਚਮਚੇ ਦੁੱਧ
• 1 ਜਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਜਾਂ
• ਮਰੀਨਾਰਾ , ਲਗਭਗ 24 ਔਂਸ
• 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ Mozzarella ਪਨੀਰ
• 1 ਪਾਊਂਡ ਪਤਲੇ ਸਪੈਗੇਟੀ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. 400 F (200 C / Gas 6) ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਓਵਨ.
2. ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ; ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
3. ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਪਰਮਸਨ, ਬੇਸਿਲ, ਪੈਨਸਲੀ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਅਤੇ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਪੀਹ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਧੂੜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
4. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਾਉ. ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
5. ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਡੋਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

1. ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਡੁਬੋਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੋਟ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 350 F (180 C / Gas 4) ਤੱਕ ਘਟਾਓ.
2. ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਦੀ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ 11-ਕੇ-7 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ; ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Mozzarella ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
3. 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਟਣੀ ਚੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਕਾਉ. ਪਾਸਤਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ.
5. ਗਰਮ ਡਰੇ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੌਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

* ਚਿਕਨ ਦੀ ਇਕ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾ ਲਗਭਗ 4 ਔਂਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਾਰ ਜਣੇ ਲਈ 2 ਜਾਂ 3 ਵੱਡੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ (8 ਆਊਂਸ ਜਾਂ ਵੱਡੇ) ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ Parmesan

ਓਵਨ ਫਰਾਈ ਪਰਮੇਸਨ ਲਸਣ ਚਿਕਨ

ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	1664
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	82 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	24 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	32 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	662 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	872 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	61 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	15 9 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.